КАК УЛУЧШИТЬ СВОИ СОЦИАЛЬНЫЕ НАВЫКИ?
Адаптироваться в новом коллективе – нелёгкая задача для многих современных подростков и молодых людей. Чтобы успешно влиться в компанию школе или университете, нужно уметь заводить новые знакомства и общаться с людьми лицом к лицу. В эпоху интернета и социальных сетей реальное общение может представлять настоящий вызов, иногда даже вызывать дискомфорт. Однако, общение – важный социальный навык, без которого во взрослой жизни никуда. Чтобы научиться общаться, придётся выйти из зоны комфорта и опереться на силу воли. Мы составили несколько советов, которые помогут любому из вас в этом непростом деле.
1. Во время беседы старайтесь отложить телефон.
Это, пожалуй, главное правило. Пообещайте себе, что не будете «уходить» в телефон, стараться спрятаться за его экраном. Сначала будет трудно, но от отсутствия другого занятия вам придётся поговорить с реальными людьми. К тому же, и ваши собеседники будут видеть, что вы настроены на общение.
2. Повышайте уверенность в себе.
Основная причина неумения или нежелания общаться – стеснение, боязнь совершить ошибку. Перестаньте сомневаться в себе, тогда ваша адаптация в коллективе пройдёт успешнее.
3. Готовьтесь к публичным выступлениям.
Выступление перед большой группой людей морально гораздо сложнее, чем разговор с одним человеком. Подготовка понизит ваше волнение перед важным событием. Сначала напишите текст выступления на бумаге, после этого произнесите его, глядя в зеркало, а в конце устройте себе генеральную репетицию, записав ваше выступление на камеру.
4. Ищите общие интересы.
Используйте точки соприкосновения с другими людьми, попробуйте найти общие темы для разговора. Может быть, вы занимаетесь одним и тем же спортом или любите читать одинаковые книги? Диалог не будет скучным, если оба его участника вовлечены в тему.
5. Будьте активным слушателем.
Дайте своему собеседнику понять, что вам действительно интересно. Задавайте уточняющие вопросы, реагируйте на его слова жестами, мимикой, выражайте заинтересованность своей реакцией.
6. Развивайте чуткость.
Будьте внимательны к чувствам и эмоциям человека, с которым хотите наладить общение. Не ограничивайтесь простым: «Как дела?». Повышайте свой уровень эмпатии, узнавайте, что происходит с человеком, старайтесь понять позицию и эмоциональный настрой собеседника, даже если вы никогда не сталкивались с подобным мнением или чувством.
7. Научитесь понимать свои эмоции.
Первый шаг к пониманию эмоций собеседника – умение распознавать собственные эмоции. В течение дня спрашивайте себя, что вы чувствуете. Развивайте эмоциональный интеллект – он не менее полезен, чем высокий IQ.
8. Обращайте внимание на вербальные и невербальные сигналы.
Язык тела, выражение лица, тональность и темп речи могут многое сказать о собеседнике и его желании или нежелании общаться. Если человек молчит, отходит от вас или находится в закрытой позе, возможно, он не настроен сейчас разговаривать.
9. Смотрите в глаза.
Не прячьте взгляд – это один из главных знаков, на которые мы обращаем внимание при разговоре. Не смотрите в пол или в сторону – так вы можете оттолкнуть своего собеседника.
10. Улыбайтесь.
Излучайте радость – и мир к вам потянется.
11. Практикуйтесь.
В межличностных отношениях нет ничего лучше, чем практика. В компании самого себя невозможно научиться общаться с другими. Начните с коротких разговоров с незнакомцами – спросите на улице дорогу или время. Спустя какое-то время вы легко сможете подсесть к группе незнакомых ребят, например, в столовой школы или университета.
Заводить новых друзей – увлекательно, и большинство школьных или университетских приятелей поддерживают связь и в более зрелом возрасте. Не бойтесь сделать первый шаг или выглядеть глупо – в новом коллективе все чувствуют себя немного не в своей тарелке.
Елена Решетникова
