Сохраняем силы и здоровье: советы профессионалов
Наряду с тёплой солнечной погодой не заставил себя ждать и третий триместр – финальный «рывок» в этом учебном году для учащихся школы № 83. Это период контрольных, экзаменов и высокой нагрузки: как эмоциональной, так и умственной. Как комфортно прожить это время и закончить учебный год с хорошими результатами? Мы задали этот вопрос тем, кто ежедневно погружает нас в предметные тонкости – учителям нашей школы.
Галина Васильевна Мошева, учитель биологии и химии:
«Во-первых, высыпаться. Потому что сон – это важно. Во-вторых, хорошо питаться. В-третьих, выстроить режим дня: очень здорово, когда всё по порядку – организм к этому привыкает. Понятно, нужно изучать и осваивать техники запоминания, ну, и снимать стресс от переживаний с помощью физической активности или общения с друзьями. Я всегда учу ребят нейроупражнениям, которые помогают справиться с этой проблемой. Сделаешь упражнение, и всё – мозг успокоился и продолжает работать в нормальном режиме».
Ирина Александровна Макарова, учитель русского языка и литературы:
«Впереди прекрасное время года – весна, когда мы расцветаем наряду с природой. Однако это ещё и время, когда нам нужно максимально собраться и сконцентрироваться, поскольку последний триместр – это всегда результат того, что учащийся или выпускник наработал в течение либо учебного года, либо всего периода обучения. Поэтому, не забывая наслаждаться солнцем и замечать прекрасные изменения в природе, важно научиться справляться с соблазнами и проявить свои волевые качества! Очень здорово видеть прекрасное и понимать, что ты можешь взять себя в руки и прийти к результату, которого ты, выпускник, и ты, учащийся, в конце года достоин!»
Наталья Борисовна Погудина, учитель математики:
«Во-первых, нужно провести анализ проблем – что конкретно не получается, и составить план их ликвидации. Можно обратиться к учителю за советом. Также существует много сайтов для подготовки к экзаменам, где можно решать онлайн-тесты и проверять их. Естественно, должна быть самодисциплина: нужно не просто выполнять задание учителя, а дополнительно работать с тем, где есть проблемы. В этом случае важно, конечно, себя не перегружать: иногда будет достаточно и того, что учитель задаёт на дом, отдельно прорабатывая проблемные моменты. Если работать по плану, то и перегрузки не будет, и успеете подготовиться к любому экзамену, сколько бы их ни было. Всё нужно делать системно и вовремя, не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня».
Также наши педагоги советуют контролировать негативные эмоции, работать с ними, поскольку они могут влиять на настроение и самочувствие, чаще практиковаться в упражнениях и тестах. Заботьтесь о себе и помните, что ваши достижения – в ваших руках!
Полина Шапошникова
