НЕ ПЕРЕСТАЕМ РАЗВИВАТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ ШКОЛЬНИКОВ ДАЖЕ НА ДИСТАНТЕ

Спортивные клубы, секции и кружки остаются закрытыми. Сейчас развитие общей физической подготовки младших школьников в большей степени зависит от родителей. Поэтому сначала родители должны осознать необходимость систематических занятий, а после привить эту привычку детям.

Общая физическая подготовка (ОФП) включает в себя равномерное развитие всех физических качеств: силы, выносливости, скорости, ловкости и гибкости.

«Развитие ОФП способствует укреплению иммунитета, мышечного корсета школьника, сердечно-сосудистой системы, и уменьшению жировой прослойки. Упражнения разбавляют малоподвижный образ жизни учащихся в период дистанционного обучения и способствуют отдыху от умственной активности», – говорит тренер по детской ОФП Светлана Белослудцева.

Миссия родителей – проследить за тем, чтобы школьник делал между уроками физические упражнения. Обязательно напоминайте ему об этом. Если не знаете, какие упражнения помогут развить физические качества школьника, обратитесь с запросом в интернет или проконсультируйтесь с тренером, который ведёт соответствующую секцию.

Вместе с тренером по детской ОФП редакция подготовила тренировку для вашего ребёнка. Перед упражнениями необходимо сделать суставную разминку. Тренировка состоит из четырёх кругов. Все упражнения выполняются друг за другом и начинаются заново на каждом круге. Двадцать секунд вы делаете одно упражнение, десять – отдыхаете. Между кругами перерывов нет:

● Статика на мышцы спины: (лёжа на животе) грудной клеткой и прямыми ногами тянемся вверх, смотрим вниз;

● Планка на предплечьях;

● Приседания: ноги на ширине плеч, носки слегка развёрнуты в стороны, при выполнении тянемся тазом назад, колени по носкам в стороны, вес тела распределен равномерно на стопах, грудная клетка смотрит вперёд;

● Отжимания;

● Скручивания на пресс: поднимаем от пола только лопатки и возвращаемся в исходное положение;

● Джампинг джексы: ноги врозь, руки через стороны поднимаем вверх; ноги вместе, руки через стороны опускаем вниз к бёдрам.

С 20 мая в Пермском крае можно тренироваться в парках. Не упускайте возможность заниматься с детьми на свежем воздухе. Лучше с утра, чтобы получить энергию на весь день и ограничить контакты с людьми. И, конечно, выполняйте упражнения с ребёнком. Подавайте ему пример здорового образа жизни.

Эвелина Саломатова